Reeducação alimentar X Dieta

Quando alguém decide emagrecer, a primeira coisa que pensa é: preciso fazer/vou começar uma dieta. Só que na prática é muito mais difícil do que parece. Você precisa de muita disciplina, alimentos certos, horário pras refeições, renúncias, exercícios físicos e etc. Então é melhor você pensar o que é viável pra você.

Tudo vai depender da sua disponibilidade e de seu objetivo. Se você precisa de resultados rápidos, prefira a dieta. Entretanto, se você prefere uma mudança a longo prazo, invista na reeducação alimentar. Geralmente, faz-se primeiro a dieta e depois mantém com a reeducação, mas eu não fiz assim.

Pra mim, fazer dieta é terrível – quem trabalha sabe exatamente do que eu estou falando. Eu fico irritada, passo fome, gasto muito dinheiro, acabo desistindo e quando eu volto a vida normal engordo tudo de novo e até mais.  Então eu comecei uma reeducação alimentar partindo do princípio de que a moderação é sua melhor aliada.

Eu utilizo um programa (já falo dele aqui) que me ajuda a moderar o que comer durante o dia. Tem um sistema de contagem de pontos no estilo Vigilantes do Peso. Com isso, eu posso comer o que eu quiser, contanto que eu não ultrapasse meus 30 pontos diários. O mais importante da reeducação é que você não sofre tanto quanto na dieta e ainda cria um hábito que você vai conseguir manter pelo resto da vida.

Cortei doces, refrigerantes, sal em excesso, aumentei o consumo de fibras, de água e de frutas. Tudo o que eu como eu anoto e somo e quando eu escorrego, compenso no mesmo dia equilibrando os pontos que me sobraram comendo salada e aumentando a dose de exercícios – nada de deixar pra recomeçar no dia seguinte.

Hoje no almoço, por exemplo, comi frango frito – duas pequenas unidades de sobrecoxa que me custaram 6 pontos em 30. Mas posso te falar uma coisa? Estava uma delícia! Mordi cada pedacinho como se fosse o último e me deu um prazer danado. No meu prato também tinha salada, semente de linhaça, arroz e feijão. Pouquinha comida que me satisfez em todos os sentidos.

Emagrecer não precisa ser mais difícil do que já é. Você não precisa se privar de tudo o que gosta, precisa equilibrar suas refeições, compensando de certa forma as escorregadas. Talvez eu demore um pouquinho mais pra emagrecer, mas tenho certeza de que posso manter esse hábito por toda a vida e perder meus quilos de forma saudável e menos dolorosa possível.